月经期间怎么减肥 月经期减肥要注意的3个细节
2021-12-28 09:02
运动减肥
17万阅读
最佳答案月经期女性的身体是非常脆弱的,这个阶段减肥稍不注意就会出现健康问题,那在月经期间能不能减肥?月经期又该如何减肥呢?感兴趣下面一起来详细的了解一下吧!
月经期女性的身体是非常脆弱的,这个阶段减肥稍不注意就会出现健康问题,那在月经期间能不能减肥?月经期又该如何减肥呢?感兴趣下面一起来详细的了解一下吧!
停止剧烈运动,动作要轻柔舒缓
如果你选择的是运动减肥,比如转呼啦圈、跑步、骑自行车等,那月经来潮之后就要暂时停止这种运动,可以将运动的形式改变,比如可以改成散步,每天坚持走1万步,或者做做瑜伽都是不错的选择。也是会维持你的减肥的效果的,因为月经期间,人的身体会比较虚弱,如果剧烈的运动很容出现健康问题。
来源:站酷月经期间减肥要在饮食上下功夫
每一个人的经期反应是不同的,有的人月经期食欲下降不爱吃食物,有的人月经期食欲特别好,能吃很多的食物。无论如何,在经期都要控制食物的选择,千万不能吃太多油腻的食物,不能吃太多油炸类的食物,也要少吃一些猪肉,可以吃一些蔬菜和水果。
但是选择水果一定要注意,不是所有的水果都适合在经期吃的,不要吃一些凉性的水果,因为凉性的水果容易引起宫寒,不利于经血的排出,要选择一些温和的水果,这样可以摄入足够的纤维素和维生素,有利于缓解便秘,为身体补充营养。
来源:图虫作者:951141329762910296月经期千万不要节食
很多女性觉得月经期是最好的减肥时段,所以,在月经期间以不吃饭的方法来减肥,其实这样的方法是错误的,也是非常危险的,因为女性在月经期间身体很虚弱,经血中也会流失大量的维生素和矿物质。
如果在月经期节食,就会导致身体的营养素补充不足,很容易引起内分泌失调甚至更严重的疾病。所以,切记千万不要在月经期节食减肥,如果食欲不佳,可以减少进食,但是绝对不能节食。
来源:站酷女性特殊的生理时期,对体重会有一定的影响,女生们可以利用这个时期来减肥,但是要注意,一定要采取科学的方法。建议想要减肥的朋友可以选择月经期作为开始,这样减肥能更快见到效果哦。
长期运动的好处 健康运动推荐指南
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说,运动可以有助他们减肥。运动的好处是多不胜数。下面就和知百科(Zhibaike.net)一起来了解一...
2021-12-28 09:02
运动减肥
2万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
2万阅读
运动疲劳睡眠不好 改善运动疲劳的5种方法
运动减肥是很常见的方式,通过运动减肥成功的人士有很多,作为女性的男神,彭于晏就是大家喜欢的型男,其实小时候他很胖,后期通过自己的锻炼减肥出现的肌肉线条非常的好看...
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
【图】倒立的好处和禁忌有哪些 知道了才能保护好身体
倒立,在现今杂技艺术中称之为顶功。一般俗称拿大顶,指足部朝天,手臂在下,支撑全身的重量,成为倒立平衡,基本的要领是双手据地而立。现在多为一种运动养生方式。
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
【图】瑜伽动作有什么作用 让你拥有完美身材
瑜伽运动逐渐受到人们喜爱,它可以让我们静下心来,通过运动达到身体与心灵的结合。瑜伽不仅可以修身养性,还可以减肥塑形。学会这两个瑜伽运动技巧,轻松达到瘦身目的。
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
【图】减肥操快速减肥的动作有哪些 你都练过吗
减肥操是很多人都喜欢做的一项运动,这项运动相对来说比较缓和,让人做起来不会倍感压力,难以坚持下去。下面就来学习2个快速减肥的减肥操动作,让你快速减掉身上赘肉。来源...
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读