苹果萝卜燕麦粥的做法

对于苹果萝卜燕麦粥相信大家多很感兴趣吧，下面就让小编来给大家具体介绍一下该粥的做法和营养价值。

简介

苹果萝卜燕麦粥属于粥/稀饭，主要原料是燕麦、苹果，口味是清淡，工艺是煮，难度属于初级，如果您按此菜谱制作了，欢迎对此菜谱发表你的看法，无论成功还是暂时失败，欢迎晒晒你的成果照片，分享你的经验。

材料

苹果1个，萝卜0.5根，燕麦适量

做法一

1.把所有地材料放如鍋中，加上适量水，几块冰糖，燉煮30分钟出锅即可。

做法二

1.将苹果和胡萝卜洗净，然后用擦菜板擦好，备用;

2.将燕麦片和擦好的胡萝卜放入锅中，然后倒入1/4杯的牛奶;

3.调小火，煮;

4.煮好后再放入苹果丝,适量的白糖直至煮烂;

5.营养又健康的金牌早餐粥可以开吃喽。

小提示：

营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20--30%，蛋白质占11--15%。

营养价值:燕麦 - 有名雀麦米、杜姥草、牛星草、野小麦、野大麦。 燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能

苹果 - 又名滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子。 苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带.