白领对症调理方案 白领走出亚健康的生活建议

关于亚健康的人数目逐渐在增多，而普及的人群也随之扩大。而这白领也在这其中占有一席之地，在办公室中存在着很多的健康隐患，再加之各种不同的压力，使其症状更加严重。下面我们就跟随知百科（Zhibaike.net）一起来总结一下关于白领亚健康的隐患。

白领对症调理方案

气虚

中医发现不少女白领脉弱、脉细，这被称之为“气虚”。这原本是在老人中较常见，但是现代社会生活节奏变快，使其很多年轻人提前步入了气虚的行列中。一些典型的症状，如：头晕心悸、有气无力、容易出汗等。而在饮食上，我们一定要食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物。切忌一些生冷性凉、辛辣油腻的食物。我们还应该配合一些运动。

阴虚

大致主要表现为阴虚火旺、内心烦热、口干咽痛、腰酸背痛，更有甚者经常满嘴的口腔溃疡。阴对于这类人群建议多吃一些滋阴补阴食物，切忌辛辣食物，尤其是火锅、油炸食物。而在很多水果中热性的也应该少吃，如：龙眼肉、荔枝等，但是我们可以吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。

肾亏

肾亏，不仅需要适当的进补，适当的运动也是必不可少的部分。下面我们就细数那些适合进补，比如：可以多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。忌食生冷大凉之物和辛辣之物。

脸色

我们可以自己在家泡制一些茶水来调理自己的脸色，如：将当归和黄芪一起泡茶，因为当归和黄芪具有养血补气、提亮脸色的作用。可以根据自己的喜好，适当加入一些枸杞也很不错。

白领走出亚健康的生活建议

1、生活规律、合理

合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择也对预防和改善亚健康很有帮助。

2、按时、充足的睡眠

不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。

3、适当锻炼

适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

4、学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好

焦虑是现代人的通病，有的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。

5、尽量改善环境条件

室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。