女性美体学会吃 必备的六大养颜美体食物

苗条的身材是女人想要的，所以在平时的时候，女人一定不要吃一些肥胖的食物，下面就和知百科（Zhibaike.net）一起来看看吧。

生活中不少女人都想尽办法美体，想要自己有好的身材，可是若想要美体成功，就需要多方面下手。如果只锻炼却不注意饮食的话，美体的效果还是甚微的。对此，小编提醒，不想身材变得臃肿的话，请不要再吃这几种食物了。

女人想要美体不能吃这些

1、沙拉酱

这种东西很多人在吃沙拉的时候就喜欢添加，而且有些女人添加的量也很多。她们之所以喜欢吃沙拉，是因为沙拉都是由蔬菜和水果制成的，不含有肉类等富含脂肪的食物。它们觉得吃它们同样能够饱腹，但是摄入体内会造成肥胖的脂肪却不多，而且热量也不低。

她们想法是正确的，但是制作沙拉的是放错了添加料，那就是沙拉酱。这种调味酱含有不少的脂肪，往往每百克的这种酱料，含有的热量就有七百多大卡。而不少女人在制作蔬果沙拉的时候，为了沙拉更加美味，往往会加入半瓶甚至以上的沙拉酱，而这半瓶的量可远远不止一百克。

所以说，平日里制作蔬果沙拉的时候，请少放沙拉酱，倒一点调味就好了。而且最好采用新鲜的蔬果制作沙拉，这样做出来的蔬果沙拉，就算不添加沙拉酱，也是别有一般滋味的。

2、薯片

躺在沙发上，吃着薯片看电视，想必这样的日子很是惬意。估计不少女人到了周末都是这样个状态。小编提醒，女人们若是不改掉这个习惯的话，肥胖就会慢慢缠上你的，让你年轻轻轻就大腹便便，看起来十分的臃肿，没有一点身材可言。

薯片吃起来嘎嘣脆，但是其是经过高温油炸的食物，含有的脂肪和热量特别的高，吃得太多了，你的身材自然会胖起来的。尤其是躺着边看电视边吃，让你胖得更快。因为这样吃薯片，会因为注意力都在剧情上面，没有注意自己吃了多少量的薯片，很容易就吃完又拆一包。再者一直躺着不运动，肠胃的消化能力就会降低，食物就会堆积在身体里面，若是不及时排出去的话，就会慢慢变成脂肪，最终让你变胖。

所以说，女人们要少吃薯片，到了周末或是闲暇的时间里，不妨出去运动或是找朋友玩耍，或者是约会。尤其是单身的女性朋友，更应该改掉这样的习惯，不然身材变得过于臃肿，可不好找对象哟。

3、饼干

这种零食很多女人都喜欢，上班无聊时吃一点，看电视的时候吃一点，看着好像吃的是一小包，应该没有很多的量。可是一小包再加一小包，整天吃的量加起来也是不少的。而且饼干的油脂很高，吃多了导致身体长胖的可能很大的。

另外，小编提醒，中间有夹心的饼干吃起来很甜，但是热量也会更高。所以说，平日里应该少吃奶油饼干、苏打饼干等等，偶尔吃一点解解馋就好了。千万不要不吃饭减肥，而用饼干充饥，这样子减肥只会让你胖得更快。

许多女人都在惆怅一件事儿：那就是到底应该吃什么？在充满艰辛的纤体之路上，既怕吃多了发胖，又怕吃少了营养不良。现在，告诉你10种纤体食品，不但能塑造完美好身材，还能增进健康。

纤体食品一：南瓜籽

纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。

如何吃最纤体：想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。

纤体食品二：果醋

纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。

如何吃最纤体：每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

纤体食品三：枸杞

纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。

如何吃最纤体：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纤体效果最好。

纤体食品四：燕麦

纤体成分分析：燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。

如何吃最纤体：燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片。

纤体食品五：树莓

纤体成分分析：新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。

如何吃最纤体：直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。

纤体食品六：李子干

纤体成分分析：虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。

如何吃最纤体：可当零食直接食用，也可以掺入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用温水浸泡，可以让营养成为最大发挥出来。

女人们想要减肥，起到美体的效果的话，请少吃上面这些食物。此外，平日的饮食也要注意一些，比如说不要吃太多的高脂肪高糖的食物，比如说要多吃蔬果，比如说多吃一些海鱼，因为海鱼的鱼油中含有物质，有助降血脂，而且还能消除人体血管内脂肪的沉积。当然，除了饮食之外，也应适当安排一些运动，活动自己的四肢，千万不可整天坐着或是躺着，这样子只会让你越来越胖的。