长江刀鱼的营养价值及功效

长江刀鱼是中国淡水鱼中的名贵鱼种，它主要出产在长江地区，南方地区少部分淡水湖中也有长江刀鱼出产，这种鱼肉质鲜嫩营养价值极高，它既能滋补身体也能预防疾病，那么它的营养价值到底有多高呢？具体功效有哪些呢？

长江刀鱼的营养价值

1、维生素b

长江刀鱼不但肉质鲜嫩，它还含有丰富的维生素B，这种物质对提高人体组织细胞活性，促进人体代谢都有很大好处，平时人们经常吃长江刀，鱼能吸收充足的维生素B能延缓多种衰老症状发生.

2、降低胆固醇预防血栓

长江刀鱼中含有丰富的蛋白质和大量不饱和脂肪酸，平时人们食用刀鱼，既能快速把它含有的蛋白质吸收和利用，又能促进身体内脂肪与胆固醇的分解与代谢，可以降低血液中胆固醇的含量，能预防高血压和高血脂，而且它能提高血管通透性，预防血液凝结成块，对人类高发的血栓也有明显预防作用。

长江刀鱼的功效

1、预防贫血

平时多吃一些长江刀鱼，能吸收丰富的微量元素铁，还能吸收一些提高人体造血功能的维生素B12，它们一起被人体吸收以后，能提高人体血液中血红蛋白的含量，也能提高人体造血功能，能补血活血，也能预防贫血发生。

2、促进脑部发育

长江刀鱼是一种能让人变得越来越聪明的健康食材，它不但含有蛋白质和人体必需的多种微量元素，还含有一些有着脑黄金之称的EPA和DHA，它们不但促进脑部发育还能提高记忆力，能让人们思维敏捷，学习能力增加。