怎么样提高卵子的质量 女性注意这4点很重要

原标题：孕育科普：女性应该怎样提升卵子质量？

只有优质的卵子和精子结合，才能孕育出健康可爱的宝宝。卵子质量差的话，不能和精子相遇形成受精卵，大约40~72小时后就会死亡，从而引起受孕失败，那么怎么提高卵子质量？

1、均衡摄入营养

在血液中含有铁，但女性每个月都要经历月经，铁元素会跟随着月经血液流失，导致体内缺铁。铁元素正好能为卵子提供所需要的养分。

所以在月经期应该多吃含铁食物如动物内脏、动物血液或菠菜红枣桂圆等。

不能过度及时减肥，也不能滥用药物，以免引起营养不良，导致体内缺乏某种营养元素而引起卵巢功能早退。

2、保持积极乐观心态

女性需面临着家庭和工作上的多重压力，若压力持续性存在的话会让体内产生一种焦虑激素，加重紧张感，打破激素平衡性，紊乱内分泌，影响卵巢正常排卵能力。所以要学会调节情绪，积极减轻压力。

3、保持适度运动

生命在于运动，保持适度运动能提高身体素质，提高卵子质量。

女性要保持科学规律运动，能提高身体各个器官的运转能力。通过运动能提高基础代谢率，帮助减肥。

4、多注意休息

若女性精神压力过大、长时间睡眠不足、熬夜或昼夜颠倒的话会透支体力，加快卵巢衰退速度，所以女性要合理安排工作和作息，做到劳逸结合，23点之前必须上床入睡。

温馨提示：女性要合理安排一日三餐，避免吃烧烤和膨化食物，控制糖分以及脂肪摄入。远离二手烟环境，因为香烟中的毒物会直接作用于卵子，降低卵子质量和活力以及受孕能力。