怎样改善乳房下垂松软 这样做让你立刻挺起来！

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怎样改善乳房下垂松软-选择合适的胸罩

很多女性朋友们觉得穿胸罩不舒服，所以经常不穿胸罩或者只穿运动内衣，长期如此的话会让胸部更加松软下垂，所以大家平时一定要穿胸罩，而且要选择适合自己的胸罩，建议大家选择大小合适自己的并有钢托的款式，要按照正确的穿戴胸罩的方法来穿，这样会让胸部看上去更加丰满。

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怎样改善乳房下垂松软-运动丰胸

1.合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右。

2.站立挺胸

身体向墙面倾斜：将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持5秒钟，重复此动作90次。

3.紧握手腕互相强拉

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

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怎样改善乳房下垂松软-按摩

按摩是改善乳房下垂松软效果最好的方法之一，建议大家在每天晚上睡觉前自己按摩几分钟，具体按摩方法是：

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

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怎样改善乳房下垂松软-饮食调理

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。多吃如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

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怎样改善乳房下垂松软-沐浴丰胸

水疗法即每次洗澡时，在热水淋浴或盆浴以后，用冷水冲洗乳房，因为冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。