女人养生保养吃什么好？这些食物不能少！

女人养生保养吃什么好？女性养生多吃什么食物最好？要知道女人过了三十岁以后，身材在慢慢开始走样，皱纹也不知不觉地开始向外冒。岁月是无情的，只要及时保养自己，衰老的脚步就会放慢。今天就来给大家推荐几种适合女性养生的食物：

1、防粉刺食物

女性内分泌失调可能导致长粉刺，其预防方法是摄取B族维生素，尤其是能够促进皮脂代谢的维生素B2(鸡蛋、肝脏等)和促进皮肤新陈代谢的维生素B6(鸡肉、鱼肉含量最高)。

以鸡蛋为例：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，蛋白质为优质蛋白，这些对肝脏组织损伤有修复作用;同时鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智、改善记忆力并促进肝细胞再生;此外鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素可以分解和氧化人体内的致癌物质。

2、防色斑食物：

随着年龄增长很多女性朋友会长色斑。它的预防措施是摄取具有抗氧化性的维生素E(麦胚、大豆、坚果等)和有抑制黑色素生成作用的维生素C(柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃等)。

以猕猴桃为例：猕猴桃又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口、营养十分丰富，同时它可以抗黑色素的生成、消除雀斑。

下面推荐几款养生新搭配

1、柠檬水+猕猴桃：

饮用柠檬水的同时最好加上蜂蜜可以补充维生素C。晚餐的时间吃两个猕猴桃，既可以补充水分和营养又不会变胖。

2、栗子+芝麻：

每次吃四、五颗栗子，下午五点吃点黑芝麻类食物，可以补肾健脾。因为脾胃不好不仅伤到自己的身体，而且对面部气色也是很大的影响，皮肤的好坏可以直接显示出身体是否处于亚健康状态。

3、防皱纹食物：

女人要预防脸上长皱纹，就要多摄取能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白(猪皮冻、牛蹄筋、猪蹄等)和能促进胶原蛋白合成的维生素C，因为两者一起摄取能令体内的胶原蛋白量保持平衡。

1、肉皮中含有丰富的胶原蛋白质：肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水化合物比猪肉高4倍多、脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。

2、三文鱼：美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。佩里肯宣称，食用以三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮肤不说全部消除，也至少能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。“三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹”，佩里肯乐此不彼。佩里肯指出，导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。

当然,也不是只吃这几种食物就可以保持年轻。除了这些针对性的饮食还要保持良好的生活习惯。