头疼发作苦不堪言 缓解头疼的窍门

头疼的原因非常多，感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。 头疼发作起来，真是让人苦不堪言。近日知百科（Zhibaike.net）总结了一些窍门，有助于缓解头疼。

少嚼口香糖。2014年一项研究发现，嚼口香糖与头疼，特别是偏头痛有显著关联。改掉这个习惯后，不少患者得到完全缓解。嚼口香糖的动作可能像“扳机”一样，牵动头面部的神经和肌肉群，进而诱发或加重头疼。

坐直身体。如果经常对着电脑工作，一定要注意调整屏幕高度和坐姿，确保脖子与后背呈一条直线。含胸驼背的姿势，不仅会导致颈椎和肩膀不适，也可能加重头疼。

安静下来。一项研究成果显示，沉思具有很好的镇痛效果，这甚至可能成为一种缓解慢性头疼的认知疗法。因此，感觉头疼要发作时，不要着急、大叫大嚷，最好找个地方安静地待着，什么也不想。

滴薄荷油。在头疼部位滴上几滴薄荷精油，用手指舒缓地按摩，有助于缓解紧张性头痛。这种方法能增加疼痛部位的血液流动，并在一定程度上抑制神经受体，从而减轻疼痛。

练习瑜伽。这种练习有助于缓解肌肉紧张，加强核心肌肉群的力量，帮助大脑放松。研究发现，经常练习瑜伽，有助于减轻偏头痛发作的频率和炎症程度，还能缓解焦虑和抑郁情绪。

少吃止痛药。止痛药虽然能起到暂时的缓解作用，但药效过去之后，可能会导致头疼反弹性发作，甚至疼痛加重，治标不治本。经常头疼的人一定要求助医生，对症下药。

补充维生素。一些对神经有营养作用的物质，如维生素B2和辅酶Q10，可在一定程度上减轻头痛的发作频率，可适当补充。

冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。