想补钙，喝骨头汤没用！2种廉价蔬菜，补钙作用比牛奶强多了

如果说减肥是女人一生的事业，那么补钙也应该是一生的工作。

因为随着年纪的增加，我们人体的钙会慢慢流失，特别是女性每个月都要来“大姨妈”，这也会有很多营养的流失，补钙对身体的意义是非常重大的。

补钙对人体意义重大

首先，婴幼儿时期缺钙，身体会发育迟缓，囟门闭合会很慢，容易盗汗晚上睡觉不安稳。其他年纪的人缺钙会容易抽筋，腰酸背痛，而且缺钙或者却其他微量元素，指甲会很薄很容易断裂。长期缺钙也容易引起骨骼或者脱发等其他症状。因此我们一定要有意识的补钙。

在日常生活中，很多食物都是有丰富的钙含量，但是食物中有大量的磷酸盐和植酸以及脂肪酸等物质，这些会和钙结合，影响人体对钙的吸收。再加上人体会通过尿液、粪便以及汗液排除一部分钙，女性生理期也会流失一部分，再加上其他的日常活动，都会造成钙的流失，因此补钙是很有必要的。