害怕高原反应？关注这些事，旅途无忧

青海地理环境特殊，出行前和旅行过程中做好各种健康方面的准备是非常有必要的。青海许多地区的海拔都在3000米以上，其特点是气压和氧分压低，易导致人体缺氧。如预防措施不当，可能会引起高原不适应症，包括急性高原反应、高原性肺水肿、高原昏迷、慢性高原反应、高原性心脏病、高原高血压、高原低血压、高原红细胞增多症等一组病症。因此，不要对自己的身体状况期望过高，到高海拔地区前一定要去医院作全身检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有问题的前提下才能启程。高原对健康的威胁主要来自三个方面：高原缺氧及其他高原反应、紫外线辐射造成皮肤晒伤和酷寒低温造成冻伤。 青海旅游攻略

【针对高原反应,旅行者可以从以下方面加以注意】

1.对进入高原者，应该进行严格的全身检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变或高血压皿期以上者，均不宜进入高海拔地区。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差，应谨慎参与高原旅行活动。建议向有经验的医生请教，以策安全； 高原反应的应对措施
2.进入高原之前禁止抽烟喝酒，以防止出现上呼吸道感染的现象。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息，适当服用西洋参等可以增强机体的抗缺氧能力。如前期有呼吸道感染疾病，应治愈后再进入高原，否则会使高原反应加重，易诱发肺水肿等疾病；
3.进入高原的途中若出现比较严重的高原反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服心痛定（1片，20毫克），严重时应及时吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰或反应迟钝、神志淡漠甚至昏迷等症状时，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复；
4.初来高原最好选择夏、秋季，此时高原反应的症状会有所减少，而冬季的寒冷会加重肌体的缺氧。在最初的几天内，尽管避免剧烈运动，少跑跳，适当休息。最好乘坐汽车逐步升高，以慢慢适应海拔的提升。尤其在进入到新的海拔高度前,要有1—2天的渐进适应性锻炼。在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测；
5.到达高原后，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这并不说明你不适应高原。如果能够正确地保护自己，2—4天后症状一般都会好转或消失。如果是坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在12—14小时左右产生。所以，刚到高原的时候一定不要剧烈活动，应立刻卧床休息，否则一旦有反应就需要更多的时间来适应了。人们常常用吸氧来缓解胸闷不适，当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若上述症状不严重，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快地适应高原环境。轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性；
6.旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原时不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动，一周后才可逐渐增加一定的活动量。必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，就应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人必须大量吸氧，并在药物治疗的同时迅速转送至海拔低的地区。

【针对紫外线辐射造成皮肤晒伤，预防措施如下】

1.刚上高原的时候由于气候干燥，部分游客易出现流鼻血和嘴唇干裂等的现象，所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏等日用品；
2.涂抹高倍防晒霜时应注意防晒霜的有效时间，系数越高的防晒霜有效时间越短。被晒伤后可以通过多饮水、用黄瓜片敷于患处的方法来缓解，疗效较好；
3.在高原上的户外，即使冬季也应戴可以过滤紫外线的墨镜。

【针对酷寒低温造成冻伤, 需要注意的地方】

1.注意保暖。青海的昼夜温差非常大，而且早晚气温偏低，一般海拔每升高1000米温度就会降低6℃，所以一定要注意保暖。即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里呆的时间长了也会很寒冷。另外，保持身体的干燥也很重要；
2.如果在旅行过程中要攀登高海拔山峰或者在高原露天环境下过夜，必须做好冻伤的防治。除准备冻伤药膏外，还应了解基本的治疗冻伤的方法，比如用和体温一样的水来复温等；
3.风雪天外出要戴上手套和防寒帽。防寒帽最好是能护住耳朵的，或戴上耳朵套，并且保持脚部的温暖干燥，袜子湿了要及时更换；

4.在寒冷的天气里外出旅行，要经常按摩揉搓易冻伤的部位以促进血液循环。在高海拔地区，由于氧气稀薄，肌体组织缺氧和血液循环不畅更易导致冻伤，此时能吸氧补充则为最佳。 来青海的注意事项

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