青海湖环湖骑行实用指南？（附路线及注意事项）

【为什么说青海湖是骑行胜地？】

1、风景美，环境好

青海湖，藏语名“措温布”，意为“青色的海”，位列“中国最美五大湖泊”之首。环绕青海湖一圈，沿途会经过草原、沙漠、牧区、花海，可观看牛羊成群的牧场和纵情辽阔的大草原。眺望巍峨雪山，碧海蓝天，壮阔的风景着实令人震撼。青海湖盛夏时节的平均气温只有15度，是天然的避暑胜地。7月油菜花盛开时，这里还会举行环青海湖国际公路自行车赛。该赛事是亚洲顶级、最大规模自行车赛，能在青海湖举办，也足以证明青海湖在骑行界的分量。 环青海湖骑行
2、骑行难度适中

说到骑行，大家印象中普遍都是艰苦的景象。其实，环青海湖骑行并不是那么的难，只要有一定的长途骑行经验，身体素质没问题，就可以来挑战。当然经验或者体力不足的，可以带上保障车，或者组队骑行。环青海湖骑行一周是360公里，常规四天的骑行时间是非常充分的，一般人时速8-15公里，边骑边玩是非常合适的方式。骑行发烧友或者耐力比较好的，只需要三天就可以完成。骑行路线基本是平整的柏油路面，没有泥泞和坑洼，上坡也很少。第一天西海镇出发10公里左右缓坡和最后一天5公里左右陡坡稍有难度，其他都能轻松应对。

3、充满仪式感和纪念意义

青海湖是藏族心中的圣湖，每年都有藏民磕长头环湖叩拜，这是一项祈福的仪式。骑行一周360公里与圆周的360°相契合，带有圆满的纪念意义。在骑行途中，我们不自觉就放空了自己，让心灵得到了安静。环湖一圈不管是为了爱情、家庭、工作、还是毕业之旅，都寓意着圆满。 青海自驾游路线

4、骑行是最佳旅行方式

骑行比开车慢，比走路快，自由行进，边骑边玩，尤其在青海湖，每踩一步都是风景，只有放慢节奏才不至于浪费。骑行也让身体得到了锻炼。旅游旺季人多拥挤，走马观花式的旅行感受不到圣湖的真正魅力和风景的变化，而骑行不受堵车影响，自在畅快。

【青海湖自行车租赁】

西海镇是青海湖环湖骑行的大本营，自行车租赁的店铺不下20家，大家到了西海镇后可以自主选择。租车价位在50-120元之间不等，主要车辆为捷安特、喜德盛、美利达、崔克等。青海湖沿途高配置的自行车很少，公路车更是稀少，只骑行这四五天的话，租个普通的就可以。租赁店里有驼包、头盔等必备装备的租赁，坐垫、车锁和修车工具也会配备。据了解，2015年青海湖环湖骑行的人数达到了400多万人次，西海镇2多万台自行车在一天内全部租赁了出去，还有很多自带车的，可见青海湖骑行热度的爆发。

【环湖骑行的最佳时间】

青海湖5-10月都适合骑行，其中7－8月的油菜花季风景绝佳，是骑行的最好季节。但这个时候也是游客最多的高峰期，堵车，排队，住宿吃饭交通等都特别贵，路上也是热闹的成群结队的骑友，难以清净下来。5月、6月、10月是景美人少的时间，物价低，游客少，视线无阻碍，雪山随处可见。 自驾环青海湖
友情提示：如果时间充足的话，建议错峰出行。

【青海湖环湖骑行路线推荐】

如图所示，环湖骑行走的是一个圆圈，而且最好按照顺时针方向，比较符合藏族人民的信仰习惯。合理的四天骑行路线建议如下：
第1天：西宁—西海镇（住）
西海镇是环湖骑行的起点和骑行大本营，建议大家第一天到西海镇休息，让身体适应高原环境，不要着急行动。西宁火车站(汽车站)有大巴车到西海镇，25元/人，车程2小时，最早一班是7:30，最晚一班是下午17:30，如果自己带车来，可以跟司机协商把自行车放在大巴的行李箱内，需要拆掉前轮。
第2天：西海镇—湖东沙漠—青藏公路—江西沟（住）
西海镇出发，沿着环湖东路顺时针行进，开始就是10来公里的上坡，这是迎接我们的第一个挑战，实在骑不动了下来推车上坡也不是什么丢脸的事情，关键是不要放弃了。一路走过金沙湾，青藏公路，到达江西沟住宿，共97公里。这一天骑行中格外注意上下坡和沿途的机动车辆。
第3天：江西沟—黑马河—石乃亥/茶卡盐湖（住）
从江西沟出发，一路平坦，沿着青海湖南岸，赏茂盛的油菜花骑行到石乃亥。有55公里是骑行在109国道，当天里程是最少的，只有75公里，之所以这么规划线路是因为环湖西路是青海湖风景最原始的路段，这天下午可以在湖边近距离看看风景，发发呆。环湖西路（黑马河）距离茶卡盐湖只有80公里，因为下午到的早，可考虑拼车前往茶卡盐湖游玩。不建议骑车去茶卡盐湖，往返走回头路不说，还要翻山越岭哈，风景也一般。
第4天：石乃亥—青海湖日出—刚察（住）
早晨早起看青海湖日出。左手是牛羊成群的草原，右手是浩瀚的青海湖，一路前行，这天以平坦路段为主。到达刚察，一共101公里，当天骑行里程最长，但基本没有坡度。
第5天刚察-原子城-西海镇-西宁（住）
最后一天的行程也比较轻松，全程90公里。到达甘子河后，有一个5公里左右的好汉坡，也叫绝望坡，一眼望不到头的长坡度让人有些绝望，不过，骑行就像人生，有上坡就有下坡。在爬坡完毕后，就是一路下坡，一直到西海镇，行程完美结束，环湖挑战成功，坐车返回西宁。

【环湖的路况怎么样，沿途坡多吗？】

骑行路线基本是平整的路面，没有泥泞和坑洼，路况较好，能适应公路车和山地车骑行，下面将骑行中的坡度进行详细的解答：
1.出西海镇后环湖东路10公里处开始连续上坡，坡度不大，但绵延有10公里长，接着就是一路下坡了，连续下坡千万不要捏死前刹；

2.109国道以平坦的路面为主，机动车很多，需要格外注意安全。距黑马河还剩5公里时一路下坡；
3.出黑马河的前1公里上坡比较多，后续路况很好，多是下坡和平路。在32公里左右有一个约2公里的陡坡，上去之后，就可以一路下坡到石乃亥；
4.过了哈尔盖从140公里处开始连续上坡5公里，这里被誉为绝望坡，战胜绝望坡环湖就基本成功了。

【环湖骑行一站式服务】

青海湖环湖骑行一站式服务起源于公益性环湖救援保障，初衷是为游客提供骑行的安全保障，协助解决突发情况，后发展成为了成熟的俱乐部组织。他们会提供自行车和装备，安排食宿，全程有领队领骑，提供保障车和医护，行李箱可以放在保障车上，随用随取，实在骑不动了或者身体不适（高反）可以上保障车休息。组队骑行降低了骑行难度，减轻了负担，免除了一切后顾之忧，有不少骑友会选择这种方式，比较省心和放心，丝毫不用为沿途住宿、车辆故障维修、没有人带路等问题困扰，环湖成功率提高到95%。如果还有顾虑，那就选择一个俱乐部组织出发吧。

【环湖骑行常见问题及注意事项】

1、需要准备哪些物品？
前面提到了，自行车可以自带，可在西海镇租赁，也可以让俱乐部组织提供。但是另外一些必须自备的个人物品有：骑行镜、防晒品、骑行服（可有可无）、冲锋衣（高原昼夜温差大）、冲锋裤、运动鞋2双（以防下雨，请备上几双袜子）、外出生活必备品、保温水壶、充电宝、相机等。
2、沿途住宿需要提前预订吗？
沿途的食宿补给点非常多，不用太担心住宿和吃饭问题，俱乐部一般会帮你安排好。如果单独行动，旺季7、8月份建议提前预订，沿途很多蒙古包（即毡房）都可以住宿，只是洗澡不方便。
3、青海湖骑行会高反吗？
青海湖环湖骑行沿途的海拔在3196-3300米左右，并没有特别高的海拔，身体健康者一般不会出现高反。有些是过于紧张导致的心理作用，组队行程中俱乐部的保障车里备有氧气罐，发生高反时可以吸氧。如果实在担心，在到达青海前2周服用红景天即可。
4、我没有太多的骑行经验，能完成全程吗？
根据过往人的经验，青海湖环湖骑行不是太难，会骑车的人，大家相互鼓励，互帮互助，在保障车的后援下，加上自己的勇气和毅力都可以挑战成功。
5、沿途有哪些情况需要特别注意？
（1）藏区有很多流浪的藏狗，大家在骑行的过程中遇到藏狗，不要惊慌，越怕藏狗会越欺负你，装出若无其事的样子，迅速通过即可。同时，湖边有很多直通湖边的牌子，建议不要进去，都是要收费的，在环湖西路可以更近距离的看到免费的青海湖；
（2）骑行中到江西沟及毡房这两晚建议不要洗澡，初到高原，剧烈运动，晚上气温接近0度，洗澡容易感冒并引发高原反应。高原地区的气候比较干燥，很少出汗，所以用不着天天洗澡。

无环湖，不青春！祝福大家都能完成环湖梦想，在骑行中倾听自己的心声，发现更强大的自己。

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