锻炼腹肌的方法
2021-12-28 09:02
美容知识
8万阅读
最佳答案1、空中登车:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,
1、空中登车:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
2、健身球卷腹:平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。
3、举腿卷腹:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
4、反向卷腹:仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
5、传统卷腹:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
吃葡萄籽要避开经期吗
吃葡萄籽不需要避开经期。女性在经期时要避免吃过甜的食物,避免吃凉性食物,以免导致淤血引发痛经。在经期时还可以多喝红糖水,有利经血排出,可以改善痛经。经期保养常识...
2021-12-28 09:02
美容知识
3万阅读
2021-12-28 09:02
美容知识
3万阅读
经期吃李子会有影响吗
经期吃李子不会有影响。李子中含有大量的维生素,味道甜美,月经期间适当食用对身体有益,可以补充维生素,维生素可以促进钙等微量元素的吸收。李子,蔷薇科李属植物,落叶...
2021-12-28 09:02
美容知识
5万阅读
2021-12-28 09:02
美容知识
5万阅读
椰子满天星晚上会亮吗
椰子满天星晚上不会亮。
椰子满天星是阿迪达斯之前出的一款鞋,因为其鞋面遇到光线会反光,因此倍受追捧。
2021-12-28 09:02
美容知识
5万阅读
2021-12-28 09:02
美容知识
5万阅读
白醋泡手有什么功效泡多长时间一次
白醋泡手可以一到两天泡洗一次。
白醋泡手的功效:细腻手部肌肤、均衡手部肤色、治疗手部皮肤病、延缓手部皮肤衰老、改善秋冬手皲裂等。
2021-12-28 09:02
美容知识
5万阅读
2021-12-28 09:02
美容知识
5万阅读
紫水晶怎么清洗会亮
紫水晶用海盐和干净无污染的水浸泡一晚,隔天用干净的水冲洗干净即可恢复光亮。
2021-12-28 09:02
美容知识
5万阅读
2021-12-28 09:02
美容知识
5万阅读