俯卧交替腿怎么做
2021-12-28 09:02
美容知识
8万阅读
最佳答案动作要领
1、俯卧躺在平坦的长椅上,臀部放在长椅的末端,腿伸直,脚尖远离地面,手臂扶住长椅的顶端。
动作要领
1、俯卧躺在平坦的长椅上,臀部放在长椅的末端,腿伸直,脚尖远离地面,手臂扶住长椅的顶端。
2、挤压臀部和腿后肌群,将腿部伸直到和臀部等高的位置,这是起始姿势。
3、将左腿向后抬高,左腿高于右腿。
4、然后将左腿降低,再向后抬高右腿。
5、持续这种双腿交替动作(好像游泳时用腿部敲打水花)直到训练结束。确保每一次动作都在控制下完成。
要点
俯卧在瑜伽垫上,双腿交替向上抬起至最高点,动作过程中双腿完全伸直。
呼吸
抬腿时呼气,下放时吸气。
动作感觉
抬腿时,臀部有一定收缩挤压感。
常见错误
错误:后腰过于酸胀。
解决:减小抬腿幅度。
吃葡萄籽要避开经期吗
吃葡萄籽不需要避开经期。女性在经期时要避免吃过甜的食物,避免吃凉性食物,以免导致淤血引发痛经。在经期时还可以多喝红糖水,有利经血排出,可以改善痛经。经期保养常识...
2021-12-28 09:02
美容知识
4万阅读
2021-12-28 09:02
美容知识
4万阅读
白醋泡手有什么功效泡多长时间一次
白醋泡手可以一到两天泡洗一次。
白醋泡手的功效:细腻手部肌肤、均衡手部肤色、治疗手部皮肤病、延缓手部皮肤衰老、改善秋冬手皲裂等。
2021-12-28 09:02
美容知识
5万阅读
2021-12-28 09:02
美容知识
5万阅读
半年抛的隐形眼镜过了半年还可以戴吗
半年抛的隐形眼镜过了半年不可以戴。戴过期的隐形眼镜容易引起的结膜炎、角膜炎。一般不建议戴隐形眼镜,特殊原因需要佩戴,建议每天不要超过8小时,平时要注意眼部卫生,...
2021-12-28 09:02
美容知识
6万阅读
2021-12-28 09:02
美容知识
6万阅读
经期吃李子会有影响吗
经期吃李子不会有影响。李子中含有大量的维生素,味道甜美,月经期间适当食用对身体有益,可以补充维生素,维生素可以促进钙等微量元素的吸收。李子,蔷薇科李属植物,落叶...
2021-12-28 09:02
美容知识
6万阅读
2021-12-28 09:02
美容知识
6万阅读
椰子满天星晚上会亮吗
椰子满天星晚上不会亮。
椰子满天星是阿迪达斯之前出的一款鞋,因为其鞋面遇到光线会反光,因此倍受追捧。
2021-12-28 09:02
美容知识
6万阅读
2021-12-28 09:02
美容知识
6万阅读