中年男性三大健康问题需注意
2021-12-28 09:02
男性健康
20万阅读
最佳答案1、过于消瘦
无论什么年纪,身材过于消瘦并不是一件好事,当男性进入中年之后,身材逐渐变得清瘦的话,对于身体健康也有不利的影响。身材过于清瘦的男性,心情也容易受到影响,睡眠质量不佳,精神压力大,身体
1、过于消瘦
无论什么年纪,身材过于消瘦并不是一件好事,当男性进入中年之后,身材逐渐变得清瘦的话,对于身体健康也有不利的影响。身材过于清瘦的男性,心情也容易受到影响,睡眠质量不佳,精神压力大,身体状况越来越差。
想要改变消瘦体型的话,适当的运动非常必要。有效的运动不但可以锻炼身体,也可以让胃口变好,吸收更多的营养,睡眠质量也会好转。健身计划中可以将有氧运动的比例放在30%左右,器械训练可以帮助增加肌肉。
2、身材过胖
进入中年之后,更多的男性会遭遇到身体新陈代谢变慢,同时因为工作上应酬多,运动较少,导致身材开始发福的问题,不少的人更开始有了大肚子。身材过胖的人,容易气短体虚,容易疲劳。
自己用手抓起腰腹部的赘肉,如果可以很轻易的抓起的话,而且手感是软塌塌的话,证明全部都是脂肪。这种情况下运动就要将有氧运动的比例上升到40%,才能有效的燃烧脂肪,例如先慢跑40分钟,然后再配合仰卧起坐,俯卧撑等肌肉训练的运动。
3、高血压、高血脂、高血糖
“三高”问题最容易出现在中年人身上,高血压、高血脂、高血糖的人,除了饮食上要有所注意之外,更要注意养成运动的习惯。加大有氧运动的比例,多做有氧运动,再配合以轻重量的器械训练。
平时的生活中要注意减少应酬的次数,控制喝酒和抽烟、饮食清淡为主,过于肥腻、煎炸的食物都要有所避免。
男人自找的6种疾病 抓住这些疾病信号
1、“聪明绝顶”不良生活方式敲警钟
“聪明绝顶”本来是一个褒义词,可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事虽然不算大毛病,但是您这么每...
2021-12-28 09:02
男性健康
1万阅读
2021-12-28 09:02
男性健康
1万阅读
过分自恋或影响男性健康
众所周知,自恋普遍的对自身重要性过于膨胀的意识可能伤害自恋者们的人际关系,但一项新的研究表明这种人格特质也许会伤害男性健康,尤其是高血压和心脏病。
2021-12-28 09:02
男性健康
1万阅读
2021-12-28 09:02
男性健康
1万阅读
男人“蛋疼”到底有多疼 主要原因是什么
如果你听不懂“蛋疼”是什么意思,你就真的OUT了。这两颗小东西,虽然是雄性力量的源泉,它也是男人身上除了眼球之外,最脆弱的部位。
2021-12-28 09:02
男性健康
1万阅读
2021-12-28 09:02
男性健康
1万阅读
男士养肾强身5大传统功法
双手上举
动作分解:
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。
2021-12-28 09:02
男性健康
1万阅读
2021-12-28 09:02
男性健康
1万阅读
八大原因导致男人精子质量下降
一、性生活混乱及不洁
性生活混乱及不洁易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等,其中以支原体和衣原体感染最为常见...
2021-12-28 09:02
男性健康
1万阅读
2021-12-28 09:02
男性健康
1万阅读