细数女性脚部的危险杀手！

细数女性脚部的危险杀手！

1、“杀手”：炎热

夏天，很多人都会出现腿部浮肿的现象，原因就在于炎热的天气。炎热的天气使人体对水的需求量增加。而当体内水分聚积到人体软组织时，就会出现浮肿的现象。根据万有引力定律，这时候最易受攻击的当然是我们的双脚了。

要想消除脚部的浮肿可以多游泳、多做操、采用浴疗、用布敷、洗冷水澡或服用医生开的药剂。

2、“杀手”：高跟鞋

高跟鞋可以使女性的身材更修长更完美，使女性更有女人味。但是穿高跟鞋也得讲究度，像12厘米、16厘米甚至20厘米的跟高未免就有些夸张了。这种鞋不能每天都穿，而且每次只能穿两到三小时。矫形外科医师建议，女性每天最好只穿固定跟高的鞋，而且跟高最好是在2.5厘米到5厘米之间。

3、“杀手”：不良习惯

抽烟、酗酒、经常吃快餐、饮食不规律等不良习惯都会损害健康，因为他们会使血管的状况恶化。这些不良习惯通常会导致机体内维生素匮乏、中毒、脱水、血管壁胆固醇斑块沉积等后果。

4、“杀手”：长期坐立

长期坐立的生活方式会使淋巴系统和血液循环系统变得紊乱。在长时间坐立的情况下，大腿和臀部的压力会阻碍脚部血液和淋巴的正常流通，使他们的循环速度减缓。这时脚部血管的负载增加，供氧情况恶化，从而就可能导致静脉曲张、蜂窝织炎和其他一些不适症状。预防脚部郁血、改善脚部微循环的最有效方式是定期做体育运动，并且每天晚上给腿脚做按摩。但是要注意的是，患某些疾病的人是不宜做按摩和体育运动的，因此在此之前最好向医生咨询相关的禁忌情况。

5、“杀手”：肥胖

“背哪个包更轻松些？3公斤的还是30公斤的？”对照这一问题，就可以明白为什么脚会因人的肥胖而遭罪的原因了。多余的体重会增加脚部疲劳症状，致使水肿和静脉曲张现象的发展。

穿高跟鞋有什么技巧与注意事项

1、刚开始穿适合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5厘米左右，最好不要超过5厘米高，一时难以适应，感到疲劳。

2、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比较难适应这样尖的高跟鞋，会容易扭到脚而且人的重心都在脚跟上会容易导致脚疲劳，应穿粗鞋跟，与地面更多的面积接触。

3、经济允许的情况，买软羊皮高跟鞋，质地柔软，行走时比较舒适。

4、鞋头也不能太尖的，初穿着最好选择圆头的，给脚趾一些空间，避免挤压带来的酸疼。

5、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免脚部同一处长时间受到挤压。

6、要穿合自己脚尺码的高跟鞋，过大会导致落跟，一来行走不方便，二来脚容易疲劳，如果购买的高跟鞋大了一码，可以贴硅胶后跟垫，还可以避免磨脚，穿着舒适。

7、穿高跟鞋行走时，尽量把身体的重心放在脚趾和脚掌，然后慢慢的移到脚踝处。

8、初穿高跟鞋应该备用一双平底鞋换着穿，减轻局部疲劳。

9、高跟鞋实在难以适应的话，可以先从坡跟鞋穿起。

10、有衬垫的高跟鞋穿起来会更舒服，尤其是在地面比较坚硬的地方。尽管是防水台的更高，但在人行道上会更舒服些。

11、鞋跟太靠后比较不利于支撑你的体重，所以通常比较靠后的都是粗跟。如果是细跟，后跟的中心线应该和脚后跟的中心一致，这样比较舒服。

12、如果是要压马路，应尽量避免选用木材或者塑料做的硬鞋底，要尽量选择用橡胶或者皮革制作的。