坦然面对更年期 自我调理更年期的方法

天气越来越热，很多家庭纷纷开起了空调。对于很多更年期的女性，又到了十分难熬的时期了。有时待着不动也会一阵阵烘热出汗，在室外稍微活动一下也满身是汗，但在家开空调，吹一会儿又感到冷的不行，时间久了甚至浑身疼。下面跟随知百科（Zhibaike.net）了解一下吧！

多数女性通过自身调节和适应，可以顺利度过更年期；但也有不少妇女到了更年期，健康状况急转直下，出现更年期综合征。更年期女性大多会出现一定程度的肾阴虚，阴虚火旺的直接表现就是怕热。更年期刚开始是阴虚，长期的阴虚之后损伤阳气，又会出现阳虚，这时就会表现为畏寒怕冷。

引起更年期的主要原因是“肾虚”。肾为先天之本，元气之根，十二经脉之源，主藏精气。《素问》中谈到：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”。可见，肾气的盛衰主宰天癸(即月经)的至与竭。当女子将近绝经之年，肾气渐衰，天癸将竭之时，冲任虚衰、精血不足，如果劳心过度，阴血暗耗，则肾阴更为亏损，导致阳失潜藏、阴阳平衡失调，其他脏腑亦不能得到濡养，必将出现诸多症状。

更年期的常用中成药品种很多，比如逍遥丸、地黄丸系列，归脾丸、坤泰胶囊、妇科养荣胶囊等。需要中医师辨证选择，不可擅自大量使用。这里介绍几个安全有效的食疗方：赤豆薏苡仁红枣粥，缓解更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛；莲子百合粥，适合绝经前后伴有心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙的患者；小麦黄芪大枣粥，可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状；大枣银耳汤，可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。食疗方配合用药，可加强治疗效果。

自我调理更年期的方法：

方法1、心理调养

心理调养非常关键，这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。

方法2、饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

方法3、保证充足的睡眠

想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

方法4、参加户外运动

多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

方法5、保养卵巢

卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体等都需要一个健康的卵巢，如果卵巢提前衰竭了，那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期，而且还会影响生育，所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的。

最后要提醒的是，女性应该正确面对更年期。这个时期机体功能失调并非都是病，而是处在转化过程中体内内分泌调节不平衡所致。每个女性都应该坦然面对，从知识上、思想上、精神上作好准备，迎接这一自然生理变化的到来。优雅健康地走向老年，才是最佳的选择！