适合女人在家多吃的天然雌激素 提升免疫力延缓衰老

40岁后的女人，衰老的速度是比较快的。这个年龄的女人体内的雌性激素会变得越来越少，内分泌也会逐渐失调。这时会发现自己的“大姨妈”来的越来越不准时，最后甚至不来了，这就是我们所说的绝经，这时每个女人都要经历的，大家不要太过害怕。下面和知百科（Zhibaike.net）一起来看看吧。

当然绝经后的女人会比较快的进入更年期，更年期是女人最难控制自己的一个时间段。这时的女人是比较暴躁和难以理解的，她们的身体机能逐渐下降，子宫也变差，身体的系统变得十分混乱，承受不住时身体就会激烈的反应，这种反应是大脑很难去控制的。

那么此时能做的就是补充一些天然的雌激素，尽量让自己不那么显老。

1. 当归、山楂

当归以及山楂都是生活中比较常见的滋补品，若你发现自己身体中的雌性激素变少了，那么可以选一些山楂或者是去药店买一些当归，每天大概放进十克左右来泡水，这样喝了可以有比较明显的效果。

当然，也可以用山楂、生姜以及蒲公英来泡茶，这种茶比较温和，食入后也不会有异常。这种茶还是很适合40岁以上的人喝的，若你很怕衰老，那么可以试一试。

若你的脾胃比较差，对于任何食物都比较敏感的话，那么建议先试一点，觉得适合时再喝多一些。

2.水

请大家记住水是非常好的营养品，平时多喝一旦水同样有补充雌性激素的作用。尤其是在夏天，特别容易出现缺水的现象，若没有及时补水，身体中的血液无法正常的流动，那么会给身体带来比较大的伤害。

3.豆浆

豆浆是介绍的几样东西中，最适合补充雌性激素的。同时它也是早餐中的必备，大豆中含有比较多的异黄酮，这种物质对于补充雌性激素很有好处，所以建议大家及时进行补充。

若女人想延缓衰老的速度，那么可以多吃一些豆类食物。特别是30岁之后，最好每星期都喝豆浆。

若40岁后发现自己的身体出现异常，无论是什么食疗都无法缓解的话，那么最好的方法就是进行药物的调理，去寻找医生进行一对一的检查，看看什么药物或者什么食物是适合自己的。另外，鱼肉也是比较好的补充雌性激素的，至于食用哪一种，还是看大家的爱好，一切以生活为主。

饮食保健

围绝经期综合征吃那些对身体好?

1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。

2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

围绝经期综合征最好不要吃那些食物?

1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。

2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。

3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。

4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。

5、避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。

6、戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。

预防护理

1.医疗保健人员应以积极主动与更年期妇女进行卫生保健知识的宣传教育，帮助他们掌握必要的科学知识，消除恐惧与疑虑，以乐观和积极的态度对待更年期。

2.对更年期妇女的家人，主要是对她们的丈夫也要进行卫生保健知识的宣传，帮助他们了解妇女更年期可能出现的症状，在一旦出现某些神经功能失调症状时，应给予关怀、安慰、鼓励和同情。

3.更年期妇女最好半年至1年进行1次体格检查，包括妇科检查和防癌检查，有选择地做内分泌检查。医疗保健人员应向更年期妇女提供优质咨询服务，帮助他们预防更年期综合征的发生，或减轻症状，缩短病程。

4.绝经前行双侧卵巢切除术者，适时补充雌激素。