怎样减少熬夜对身体的伤害,熬夜后补觉有用吗?

1、熬夜后补觉有用吗

能起到一定的缓解作用。

熬夜时交感神经一直处在紧绷的状态，所以熬夜后第二天身体会十分的疲惫，这时候是需要补觉的，适当的补觉能够帮助缓解身体的疲惫感，能够减少困倦。

但是长期熬夜对身体带来的危害补觉是不能起到作用的，所以站在健康角度着想，还是要少熬夜。

2、控制熬夜时间

熬夜时间越久对身体的伤害就会越大，所以日常生活中还是要尽量早点睡，尽量减少熬夜的时间，这样就能减少对身体的伤害。

3、不要久坐

如果是避免不了的熬夜的话，在熬夜的时候不要久坐不动，每隔1-2个小时左右就要起来活动一下，如果长时间不动的话就会导致血液流动速度缓解，这样会导致血管内的垃圾慢慢积累，从而增加血液的粘稠度，这样对身体非常不好。

4、不要抽烟

在熬夜的时候不要抽烟，因为香烟当中的尼古丁、焦油等成分会影响机体的内分泌以及骨骼的血液供应，如果熬夜的同时还抽烟的话就会加重对身体的伤害。并且香烟的烟雾还会对眼睛造成刺激，很容易出现眼球红血丝的情况。

5、多喝水

熬夜后第二天要适量的多喝水，及时为机体补充水分，这样能促进体内垃圾毒素的排出，对熬夜带来的损伤能起到减轻作用。另外熬夜伤肝，经常熬夜很容易上火，适当的多喝水还能起到预防上火的情况。

6、补充营养

熬夜之后精神状态会比较差，精不足，这时候要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，及时为机体补充营养和能量。另外经常熬夜还会导致免疫力下降，多为身体补充营养还能帮助提高免疫力，可以降低熬夜对身体的损伤。

7、多吃一点晚餐

如果不得已要熬夜的话，在熬夜之前可以适当多吃一点晚餐，因为熬夜比较消耗体力，多吃一点晚饭能为机体提供足够的能量，也能避免熬夜时间长出现饥饿的情况，以造成脾胃的损伤。