【图】上身胖减肥操有哪些动作 这几个你应该掌握

减肥操是很多人都喜欢的一种运动方式，用这样的运动来进行减肥，不仅能够让你的身体变瘦，而且让你的形体更加柔美，身材比例也会更加匀称。

减肥操有很多的动作，大多数动作都是具有针对性的，针对你身体的某个部位进行锻炼，这样能够让你快速的减掉某些部位的肥肉。上身胖的人减肥的时候应该练习什么动作呢？下面就介绍两个比较容易的动作，让你能够轻松瘦上半身。

所谓的上半身肥胖，其实就是腰腹部，手臂部位的肥胖。想要瘦这些地方的赘肉，一定要选择针对这些部位的动作，这样减肥的效果才会比较突出。首先来说一下瘦腰腹部的动作。我们可以尝试这种侧身运动。

减肥操中，这个侧身运动是能够拉伸腰部的人，让你的腰部得到充分的锻炼，这样以后，你的腰部就会消耗很多的脂肪，自然就能达到瘦腰的效果。腰部是人的黄金分割点，只要腰部变瘦了，你的身材整体看上去就会匀称很多，所以，上身胖的人应该首先瘦腰。

瘦腰以后还需要瘦手臂。瘦手臂的运动可以尝试这种抬腿前行的运动。减肥操中这种运动是瘦全身的，但是瘦手臂的作用也是非常不错的。在做这个动作的时候手臂会弯曲抬起来，这些都是需要消耗热能的，长时间做这个动作你会觉得手臂酸痛，这就是因为脂肪在快速的分解。上身胖的人可以通过以上两个动作来瘦上半身哦。

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