【图】每天步行多少公里合适 五点带你深入分析走路减肥

一、时长。

需求不同就会导致运动时常的要求不同，如果你想减肥，但是又拒绝跑步，那么快走是你非常好的选择。一天至少走一小时，走10公里，这样的程度才会让你的减肥效果比较显著。我们的脂肪在运动30分钟之后开始慢慢燃烧，所以一定要坚持一个小时以上才可以。

二、鞋子的选择。

很多人会忽略鞋子的选择，因为跑步对鞋子的要求很高，人们就觉得走路就不需要有要求了。其实不然，走路也会对膝盖等关节部位产生压力，如果没有好好选择跑鞋，那么长久下来你的膝盖可能受到严重的损伤。

三、卡路里。

如果你按照我们说的那样，一天行走十公里，坚持一小时以上，大概能够消耗400卡路里。相当于以7公里每小时的速度跑30分钟。这样的减肥效果还是可观的。特别是走路比跑步更有乐趣，可以边走边聊天，一个小时很快就过去了。

四、需求。

如果不想减肥只是想让自己变得更加健康，那么就没必要走的那么快，以正常的速度行走就能够满足你的要求了，时常上也建议一个小时以上。这样能够帮助你消化身体的热量，让你在入睡之前保证身体是一种轻松的状态。

五、注意。

很多人在走路的时候可能会一直喝水，这样的方式对身体并不好。如果感觉非常渴，可以适当的喝一点水来补充水分。但是不能快速的喝水，这对心脏和肠胃都会带来巨大的伤害。你了解走路减肥法了吗？

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