【图】简单健身操 减肥美体的好方法
2021-12-28 09:02
运动减肥
21万阅读
最佳答案健身操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据规则进行训练,为了参加比赛。健身操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。
健身操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据规则进行训练,为了参加比赛。健身操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。
现在有很多的女生都很喜欢健身,健身可以让身体健康,更重要的是可以让身材变好。而且有些还有减肥的效果,对于女生来说,健身操是一种比较简单的健身方法,但是很多人可能不知道健身操要怎么做,今天就给大家分享一些简单的健身操动作。

健身操比较简单,而且对时间地点也没有什么要求,只要有时间就都可以做。首先给大家分享一个锻炼腰肢的动作。双腿打开一定距离,比肩膀的宽度要稍微宽一点,脚尖稍微向外,形成外八字,然后向身体的两侧张开,然后以腰为中心,向一边转一圈。转完之后,再向着相反的方向转圈。
还有很多的健身操都是比较有针对性的,尤其是很多减肥的健身操,不同的动作都可以减不同的地方。比如很多女性可能肚子上都会有赘肉,赘肉看上去难看,而且衣服也不好选择,看上去就显得十分的臃肿。接下来给大家介绍一套减肚子上的赘肉的健身操动作。

在做健身操的时候,可以先放一首音乐,让自己的身心更加的放松。躺在床上,如果有条件的可以买个瑜伽垫来做,然后双腿曲起,双手合起来,做向后弯的动作,向后弯这个虽然动作简单,但是它对腹部的锻炼是很有效的,不仅可以去除赘肉,而且还可以锻炼出马甲线。
简单的健身操其实还是很有用的,而且动作学习起来也很容易,建议女士们没事的时候,都可以尝试着去做做。
【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】
【图】呼啦圈能减肚子吗 这些你都了解过没
转呼啦圈是很多人都非常了解的一项运动。转呼啦圈能够锻炼我们的腰腹部,是有非常好的瘦腹功能的。呼啦圈能够减肥,那么,它的减肥原理是怎样的呢?下面就来一起了解。
2021-12-28 09:02
运动减肥
13万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
13万阅读
【图】平板支撑能减肥吗 正确姿势是关键
我们在做平板支撑的时候一定要注意保持正确的姿势,只有这样才可以保证我们免受伤害。此外,我们也需要注意如下的动作,因为我们有可能经常犯以下的错误。来源:站酷作者:Ma...
2021-12-28 09:02
运动减肥
13万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
13万阅读
【图】空中瑜伽体式 消除现代生活的压力
瑜伽是现在社会非常受欢迎的运动之一,而在瑜伽的基础上,结合物理治疗中的牵引,从而改进的空中瑜伽,更是风靡一时。而空中瑜伽为什么会有如此的魅力,让人如此向往呢。
2021-12-28 09:02
运动减肥
14万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
14万阅读
一周瘦身运动 一周运动多少次才能达到更好的瘦身效果
运动减肥是减肥效果最好的一种方式,但是有不少的人觉得运动量越多减肥效果越好,其实这都是错的。今天来给大家说说一周运动多少次,才能达到瘦身效果。有氧运动燃脂减肥最...
2021-12-28 09:02
运动减肥
14万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
14万阅读
别怕长拜拜肉 坚持科学的运动七天告别拜拜袖
如果手臂太粗,赘肉太多,那么在夏天就不能穿好看的吊带衫了,这可怎么办呢?别担心,知百科(Zhibaike.net)来教大家几个减掉拜拜袖的方法。
2021-12-28 09:02
运动减肥
15万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
15万阅读