【图】 跑步多长时间减肥10斤 知道这些让快速你变美

减肥好像是女生每天的必喊口号，无论多么瘦的女生都成天说要减肥，小仙女我也是减肥大军的一员。小仙女比较高骨架也比较大给人一种很壮的感觉，每当我说自己胖时别人都会安慰我说你不胖，你就是比较壮，这种打击还不是一次两次，下决心减肥没有五百次也有一万次了可是没有一次成功。

这次终于下定决心争一口气，一个月过去居然真的瘦了十斤，真是太让我开心了。所以今天就和大家分享下我的瘦身心得。

尝试过无数种减肥方法，什么针灸拔罐节食后面都不了了之，这次小仙女我采用了跑步减肥的方法，加上合理的饮食一个月下来不仅体重减轻了感觉皮肤也好了很多。首先下定决心减肥要规划下我们的宏伟大业，制定一个减肥计划表每天早中晚吃什么吃多少，跑步的话控制好跑步时间，这里我们重点说下跑步时间的问题，不要以为你跑的大汗淋漓就是减肥了。

跑步也讲究循序渐进每次跑步要在20分钟以上才会达到减脂的效果，50分钟左右比较好，可以是第一天20分钟以后每天增加十分钟一直到50分钟一个小时的样子，跑步速度适中不要太慢也不要太快每天坚持。

跑完后适量饮水不要暴饮暴食，平时可以多吃些蔬菜水果的这样一个月下来会有意想不到的效果，可能刚开始体重下降的比较快后期就有点飘忽不定降的很慢，宝宝们一定要有耐心才会看到效果呢。

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