【图】怎么锻炼腹肌好 你知道有哪些方法

一般来说，都是男生比较喜欢练肌肉，如果男生拥有着8块腹肌的话，肯定能够吸引许多女生的眼球，现在不仅仅是男生想要练出腹肌，腹肌也是女生梦寐以求的。

男生拥有着8块腹肌，可以让自己更加有魅惑力，而女生的话，可以练就一个马甲线，把肚子的赘肉都练成了一块块的腹肌，看着身材也会好很多了，这会让人很羡慕的。那么，让我们一起看看怎么锻炼腹肌好。

第一，平板支撑。平板支撑这个运动我们应该也会比较熟悉，这是今年来比较流行的一种运动，这个运动可以很好的锻炼我们的腹部力量，协调身体各方面的肌肉动起来。

首先要俯卧着，然后两脚张开与肩同宽，手臂上臂与地面垂直，然后用手臂和脚趾把整个身体支撑起来。一开始练的话，就每30秒休息一次，一天练好几次，到后面就要增加时间了，这个也可以根据自己的身体状况来锻炼。

第二，仰卧起坐。对于我们来说，仰卧起坐是非常熟悉的，现在国家为了加强我们的体育素质，每年都会进行体测，仰卧起坐就是其中一项，仰卧起坐也是可以很好的锻炼到我们的腹部的。

首先我们要平躺着，然后双脚屈膝，双手放到脑勺下面，使整个身体紧贴地面，然后起来时依靠腹部的力量，身体背部离开地面，双手紧贴头部。这个可以根据自己的情况来锻炼。

以上这些就是锻炼腹肌的方法。

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