长期坚持长跑的好处有哪些?
长期坚持长跑的好处有哪些? 1、不易感冒 仔细观察长跑的人会发现,他们大都属于精瘦型的,并且小腿、大腿比较粗壮,腰却特别细。这与长跑的特点有关,它是以下肢为主的全身...

不同人群该如何做健身
不同人群该如何做健身 脑力劳动者多做室外健身 首先,选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。脑力劳动者一般长期坐办公室,低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯,流...

哪些运动能够养生
哪些运动能够养生 1、慢跑 慢跑是一项全身运动,也可发生损伤,慢跑是一种很好的锻炼方式,最适合中青年人,慢跑能增强呼吸功能,使肺活量增加,增强心肌功能,所以慢跑是一...

运动后需要注意哪些问题
运动后需要注意哪些问题 1、不能立即休息 运动后感觉很累,此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态,尤其四肢运动幅度大,血液...

春天做什么活动更健康
春天做什么活动更健康 1、肚皮舞 肚皮舞是现在比较流行的一种舞蹈,特别是一些健身房里都会开设这种舞蹈的课程。肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运...

做完运动后要注意什么事项
做完运动后要注意什么事项 1、切忌暴饮很多人因运动后感到口渴而暴饮,这种做法会加重胃肠负担,影响肠胃的消化功能。故运动后不可过量过快饮水,更不能喝冷饮,否则会引起...

清明时节踏青都有什么好处
清明时节踏青都有什么好处 1、改善血液循环:清明时节,气温转暖,郊野春游,做些轻微活动,可以增强下肢肌肉和筋键的活力,灵活百骸,使气血运转,冠状动脉血循环得到改善...

去散步别犯这些误区哦
去散步别犯这些误区哦 1、散步必须找整块时间 上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步,上下班是最好的步行机会。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班,这样全天的...

运动后注意不要做这些事!
运动后注意不要做这些事! 一、不在大汗淋漓时洗冷热水浴(或游泳): 运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使...

剧烈运动后千万别做这些伤身事!
剧烈运动后千万别做这些伤身事! 一、不可马上洗浴 运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水...

脑力劳动者应该怎么强身健体
脑力劳动者应该怎么强身健体 1、弹脑端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响。每天弹10~20下,有解除疲劳,防头晕、...

晨练之前要吃早饭吗
晨练之前要吃早饭吗 网上关于“是晨练前吃东西好,还是晨练后吃东西好?”提问的人很多。大部分网友认为,晨练前应喝温开水,不吃东西,晨练完30分钟后吃早餐,这...

练瑜伽有什么好处?哪些人不适合做瑜伽
练瑜伽有什么好处? 1、塑造女性完美体形 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部...

盘点老年人运动保健的小常识
盘点老年人运动保健的小常识 1、要循序渐进 每次锻炼的活动量要适度,开始时活动量要小些,以稍觉疲劳为度,坚持一段时间之后而不感到疲劳时,再逐渐增加活动量。如适应能力...

盘点糖尿病患者的运动误区
盘点糖尿病患者的运动误区 很多人患上了糖尿病,就不喜欢运动了,一方面是由因为患病使人身体变得批疲乏,另一方面是很多糖尿病患者对于运动有误区,认为多运动会对病情不好...