熬夜上火了该怎么办

熬夜上火的表现

1、上焦有火（上焦指心肺部位），症见口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。

2、中焦有火（中焦指脾胃部位），表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。

3、下焦有火（下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位），表现为大便干，小便少且黄赤，混浊有味，阴部时痒，妇女白带多，甚至带黄。

4、从食疗保健角度来看，总的原则是，平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸烟，少饮酒，甚至戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。

5、如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的食品。

6、肠胃系统有火者，可以多食富含纤维素的蔬菜，增加肠蠕动。如果大便干燥时，可以每日饮蜂蜜50～100克。身体比较健壮的人，可以吃槟榔片，以助消化。

熬夜上火了该怎么办

1、补充维生素B

熬夜的人可能习惯喝咖啡或喝茶来提神。咖啡因的确会让人感觉精神亢奋，但有新研究发现，咖啡因可提升工作效率，还能维持短时间的效果。但咖啡因虽提神，但也会消耗掉身体的维生素B，缺乏维生素B本来就会变得比较易，而且会形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，建议多补充维生素B。

2、拒绝泡面

泡面多是油炸食品，因此不要吃泡面来填饱肚子，以免火气愈盛，最好是多吃些水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。熬夜的人误以为甜食是补充热量的，但熬夜吃甜食是大忌。糖分过高的甜食，在令人兴奋的同时，还会消耗掉维生素B群，导致反效果，身体也有点消受不起。

3、多喝果汁

经常熬夜的人多吃些水果总是好的，最好是搭配着榨成果汁，如：苹果、胡萝卜、菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬，等，可根据自己的饮食习惯来调节。