男人熬夜养生如何调养身体更健康

男人应如何吃宵夜？吃夜宵别过量饮酒

现在很多的男性的工作压力是很大的，在很多的时候，男性为了工作都是需要加班的，而在加班的时候吃宵夜就是不能避免的了，但是长期吃宵夜的人，肠胃的负担就会大很多的，而且患上胃癌的概率也会比其他人大很多的，那么男性加班的宵夜该如何吃呢？

1、吃夜宵别过量饮酒

平时你会出现胸口有烧灼感吗？饱餐之后，你胃里的东西会反流吗？哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病？

专家提醒，如果有以上症状，你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一种常被忽视的消化系统疾病，其典型症状是反酸、烧心。

专家介绍：随着生活水平提高，肥胖人士增多，城市人精神压力过大以及常吃夜宵、饮酒过量等不良生活习惯，是导致胃食管反流病的主要原因。该病本多见于50岁以上人群，但年轻白领罹患该病的风险也在增加，发病率更有可能呈现上升趋势。目前胃食管反流病呈现“三低一高”的趋势。“三低”指认知度低、诊断率低和就诊率低，“一高”指发病率高。在西方国家，胃食管反流病的发病率为20%至40%，广州则为6.2%，即每100人就有6至7位会经常出现烧心、反酸等症状。

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男人睡眠少于5小时影响性欲-男人裸睡对健康好吗

睾酮缺乏与低能量、性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关，而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。

男人睡眠少于5小时影响性欲

现代的都市男人，无论是为了事业、家庭都非常努力，但自己却不怎么注意睡眠。其实不然，睡眠时间对一个男人是很重要的。

《美国医学学会杂志》报道，如果男子一周每晚睡不到5小时，则其的睾丸激素水平与他正常睡眠时相比明显降低。

睾酮缺乏与低能量、性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关，而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。低的睾酮水平与减少的幸福感与活力感有关，这也可能是由于睡眠不足导致的。医学教授夏娃·肯特尔说。随着研究的进展，睡眠时间不足与睡眠质量差与内分泌紊乱之间的关系得到确认。另外，睡眠的减少会让一个年轻人的睾丸激素水平老化上10年至15年。

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男人熬夜的危害有哪些方面

有很多男人由于工作等原因容易出现熬夜的现象，我们知道熬夜的危害性其实是很大的，所以我们奉劝广大的男性朋友尽量不要熬夜，那么男人熬夜到底有哪些方面的危害呢？男人熬夜不但容易伤害到皮肤和眼睛而且也容易伤害到肠胃，下文我们就来给大家介绍一下男人熬夜的危害有哪些方面。

熬夜透支1：皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

健康储备

给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为”美容维生素“，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

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男人熬夜会肾虚吗？长期熬夜影响大

男人们在生活中总是比较心大，任何事都不会放在心上，更不懂得像女人学习保护自己的身体。特别是夜生活丰富的男性，更是长期熬夜已成为习惯，熬夜给身体带来的危害无疑是比较大的。男人熬夜会不会肾虚？如何才能补肾？

长期熬夜导致肾虚

中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。

补肾的五种好食物：

葱：

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