减肥餐五彩龙利鱼做法大全
2021-12-28 09:02
沪菜菜谱
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最佳答案【主料】1人份
龙利鱼1个
青豆粒50克
番茄适量
玉米粒50克
胡萝卜半根
【辅料】
料酒1勺
【主料】1人份 龙利鱼1个 青豆粒50克 番茄适量 玉米粒50克 胡萝卜半根 【辅料】 料酒1勺 蚝油1勺 生抽1勺 黑胡椒粉适量 蒜适量
步骤1
龙利鱼吸干水分,切块儿,装入碗中,西红柿切丁
步骤2
加1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、三四抖黑胡椒搅拌均匀,腌制10分钟
步骤3
锅中放油,放入蒜末炒香,倒入西红柿丁炒出香味儿,加半根胡萝卜丁,50克玉米粒,50克青豆粒,翻炒均匀
步骤4
倒入腌制好的龙利鱼,盖上焖5分钟,再大火收汁即可
步骤5
五彩龙利鱼营养表




