【图】瑜伽仰卧束角式 它有什么好处
2021-12-28 09:02
运动减肥
30万阅读
最佳答案仰卧束角式是一个能让女人受益“中身”的瑜伽体式!它有什么功效?它是以后侧为基点的身体转动可以放松脊椎,拉伸颈部肌肉,缓和肌肉的紧张和僵硬,有效锻炼身体。
仰卧束角式是一个能让女人受益“中身”的瑜伽体式!它有什么功效?它是以后侧为基点的身体转动可以放松脊椎,拉伸颈部肌肉,缓和肌肉的紧张和僵硬,有效锻炼身体。很多现代女性都越来越追求自己的身材,不仅要纤细苗条,同时还要前凸后翘。好身材不是凭空得来的,肯定是要通过锻炼的。瑜伽就是一项比较好的锻炼动作,但是瑜伽动作也是比较多的,分为好多种,比如说仰卧的束角式就有很多好处。
仰卧束角式瑜伽可以调节血液,促进上半身的血液循环,对于很多背部疼痛的人,做仰卧束角式瑜伽就非常合适,下半背部可以得到舒缓,还有控尿和促进消化的功效,对于青春期的女生来说,还可以缓解痛经,对白带和子宫也有帮助。而且仰卧式瑜伽也比较简单,动作并不难,接下来就给大家分享一下动作。
首先要准备好一个稍微大一点的抱枕,一个瑜伽垫、瑜伽带和毛毯。把瑜伽垫放在地上,然后把抱枕放在瑜伽垫的后半部分,然后坐在垫子的前半部分,后背靠在枕头上面,然后两只脚的脚掌对在一起,用瑜伽带绑住双腿,然后放松身体。
然后向后倒,躺着枕头上面,然后身体自然的放松,然后让抱枕支撑整个身体和头,背部的中心,要在枕头的中心,双腿的动作不变,瑜伽带不要绷得太紧,太紧可能会感觉到不舒服。然后让双手放在身体的两边,手掌心向上自然的放置,然后就可以不要动作了,大概等十分钟到十五分钟,就可以了。
在做仰卧束角式瑜伽的时候,还可以敷片面膜,同时给自己的皮肤做一个放松。
【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】
长期运动的好处 健康运动推荐指南
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说,运动可以有助他们减肥。运动的好处是多不胜数。下面就和知百科(Zhibaike.net)一起来了解一...
2021-12-28 09:02
运动减肥
2万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
2万阅读
运动疲劳睡眠不好 改善运动疲劳的5种方法
运动减肥是很常见的方式,通过运动减肥成功的人士有很多,作为女性的男神,彭于晏就是大家喜欢的型男,其实小时候他很胖,后期通过自己的锻炼减肥出现的肌肉线条非常的好看...
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
【图】倒立的好处和禁忌有哪些 知道了才能保护好身体
倒立,在现今杂技艺术中称之为顶功。一般俗称拿大顶,指足部朝天,手臂在下,支撑全身的重量,成为倒立平衡,基本的要领是双手据地而立。现在多为一种运动养生方式。
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
【图】瑜伽动作有什么作用 让你拥有完美身材
瑜伽运动逐渐受到人们喜爱,它可以让我们静下心来,通过运动达到身体与心灵的结合。瑜伽不仅可以修身养性,还可以减肥塑形。学会这两个瑜伽运动技巧,轻松达到瘦身目的。
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
【图】减肥操快速减肥的动作有哪些 你都练过吗
减肥操是很多人都喜欢做的一项运动,这项运动相对来说比较缓和,让人做起来不会倍感压力,难以坚持下去。下面就来学习2个快速减肥的减肥操动作,让你快速减掉身上赘肉。来源...
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读
2021-12-28 09:02
运动减肥
3万阅读