蒜香鸡胸西兰花做法大全
2021-12-28 09:02
东北菜系
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最佳答案【主料】2人份
鸡胸脯肉1块
西兰花1个
洋葱半个
蒜4瓣
【辅料】
薄盐生抽3汤匙
米醋2汤匙
【主料】2人份 鸡胸脯肉1块 西兰花1个 洋葱半个 蒜4瓣 【辅料】 薄盐生抽3汤匙 米醋2汤匙 蜂蜜2汤匙 淀粉1汤匙 芝麻油少许 橄榄油少许 胡椒碎适量 盐适量
步骤1
主要材料备齐
步骤2
西兰花洗净，去根切小朵
步骤3
西兰花洗净，焯水备用
步骤4
鸡胸肉切丁、洋葱切小片，蒜瓣剁碎备用
步骤5
取一个小碗，放入酱油、米醋、蜂蜜、淀粉、蒜碎和芝麻油调匀备用
步骤6
取炒锅，放入少量橄榄油中火慢炒鸡胸约3-4分钟，放入盐和胡椒碎调味，接着放入洋葱炒至半透明
步骤7
放入西兰花炒匀，倒入调好的酱汁，大火少半分钟收汤即可，不要久煮
步骤8
搭配适量米饭，一餐低卡食谱就完成了
